e-Randevu
facebook twiter youtube Google Plus

VÜCUT ANALİZİ - VÜCUT YAĞ ORANI

VÜCUT YAĞ ORANI NEDİR? NASIL ÖLÇÜLÜR?

Sadece ağırlığımızı bilip, boyumuz ile orantı kurmamız vücut yağı ve sağlığımız hakkında yeterli bilgiyi vermeyecektir. Elbette kritik noktaları belirlemede Beden Kitle İndeksi hesaplama yöntemleri de geçerlidir lakin daha da önemli olan yağ-kas oranı arasındaki uyumdur. Bu nedenle vücut yağ ölçüm cihazları geliştirilmiştir. Bioelektrikal İmpedans tekniği ile ölçümler yapılmaktadır. Belki sizler bu tür analizleri yaptırdınız belki diyetisyeninizde veya spor merkezinde bu tarz analizlerle karşılaştınız.

Vücut yapınızı, yağ oranınızı, su oranınızı, metabolizmanızı bilip ona göre beslenme ve aktivite ayarlamaları yapılması yararınıza olacaktır.

Aktif ve sağlıklı kalabilmemiz için vücudumuzun belli oranlarda yağa ihtiyacı vardır. Yağlar eklemlerimizin desteklenmesi, organlarımızın korunması, vücut ısımızın kontrolü, enerji depolama (tokluk halinde) gibi görevler üstlenmektedir. Bunun için de vücudumuza gerekli olan yağ miktarına bilinçli olarak karar veremeyebiliriz.

Beslenmemize dikkat ederek kilo verebiliriz fakat yine de yeterli ölçülerde sağlıklı olamayabiliriz, ilk haftalarda yağ değil su kaybederiz ve bunun için verilen kilolar kolay alınabilir. Kilo verme döneminde kilo sağlığınızı ölçmede yarar var. Böylece yağ oranından kayıplar mı yoksa su ve kas kitlesi kaybı mı yaşıyorsunuz bilmeniz gerekir.

Çok önemli bir nokta: Kilolu olmak ile yağ oranının yüksek olması her zaman aynı şeyler değildir. KİŞİ KİLOLU GÖRÜNÜMDE OLUP DA, ASLINDA KENDİNE GÖRE DAHA AZ KİLOLU GÖRÜNEN KİŞİDEN DÜŞÜK YAĞ ORANINA SAHİP OLABİLİR.

Bu noktada şu aklıma geliyor; kişilere şişman, tombul, obez gibi tanımları yapıştırmak yerine " vücüt yağ oranı olması gerekenden fazla" demek daha sağlıklı!!!


Cihaz ölçümü nasıl yapıyor?
Meslek hayatımda en çok karşılaştığım sorulardan biridir. Biraz önce bahsettiğim Bioelektrikal İmpedans tekniği ile çalışan bu monitörler vücut bileşimini analiz eder. Hissedilmeyecek çok zayıf ve VÜCUT İÇİN GÜVENLİ bir elektrik akımı kasların içindeki sıvılarda dolaşır. Akım yağ dokusuna rastladığında dirençle karşılaşır, direnç gösteren dokular cihaz tarafından değerlendirilip, kilo ve boy ile karşılaştırılıp yağ oranı olarak bize sonucu verir.


En doğru ölçümler

Yataktan kalktıktan 3 saat sonra, Tuvalete gittikten sonra, Spor yaptıktan 3 saat sonra, Yemeklerden ve aşırı sıvı alımından 3 saat sonra, Banyo, sauna, yüzmeden önce yapılmalıdır.

Herhangi bir hastalık döneminde, hastalıkta ateş durumunda veya bayanların menstruasyon dönemlerinde,
İlaç kullanılan dönemlerde (özellikle hormon ilaçları veya bağırsak düzenleyiciler kullanılırken),
Oruç ve uzun süre açlıkta,
Hamilelikte, Aşırı fiziksel yorgunlukta, Stres, depresyonda
Aşırı kafein ve enerji içeceklerinin tüketiminde sonuçlar farklı çıkabilir.

Daha sağlıklı olmak için;

Ölçüm sonuçları dikkate alınarak, sağlıklı besin seçimleri ile VÜCUT YAĞ ORANININ OLMASI GEREKEN ARALIĞA GELMESİNİ SAĞLAMALIYIZ...

Vücut Analizi ve BIA ölçümü: 


 


 

Yöntem hücrelerin elektriksel geçirgenlik farkından yararlanılır. El ve ayaklara bağlanan elektrodlar aracılığıyla vücudun farklı noktaları arasında ki direnç farkından vücut kompozisyonu belirlenmiş olur. 

Merkezimizde kullandığımız BIA cihazı ile yapılan vücut analizinde

BIA ölçümleri

Başlangıçtan itibaren iki haftada bir yapılır. Vücudun harcadığı enerji, var olan ve olması gereken protein, yağ, kas ve su miktarları belirlenir. Bir sonraki ölçümde grafik görüntülü çıktılarla karşılaştırmaları yapılır.