Başdönmesinde Yapılan Egzersizler

EVDE YAPILACAK BAŞ DÖNMESİ EGZERSİZLERİ ile ilgili görsel sonucu

 

 

 

 

 

 

Yatakta uygulanabilecek egzersizler
Göz hareketleri: Başlangıçta yavaş yavaş başlanmalı, sonra hız arttırılmalıdır.

  • Gözlerinizi, yukarı ve aşağı hareket ettiriniz.
  • Gözlerinizi, bir yandan, öteki yana hareket ettiriniz.
  • Gözünüzün karşısında tuttuğunuz parmağınızı yüzünüze yaklaştırıp uzaklaştırırken (30-90cm arasında), gözlerinizi bu parmak ucunda odaklaştırınız.


Baş Hareketleri: Başlangıçta yavaş yavaş ve gözler açık olarak başlanmalı, daha sonra hız giderek artırılmalı ve en son olarak da gözler kapalıyken yapılmalıdır.

  •  Başınızı öne ve arkaya eğiniz.
  •  Başınızı bir yandan öteki yana çeviriniz.
     

Oturur durumda  yapılabilecek egzersizler

  •  Omuzlarınızı silkeleyiniz ve omuz başlarınıza daireler çizdiriniz.
  •  Yere doğru eğilerek yerdeki bir cismi yakalamaya çalışınız.
     

Ayakta dururken yapılabilecek egzersizler

  •  Gözler açık ve kapalıyken, oturup kalkınız.
  •  Göz hizasında ufak bir topu elden ele atarak yakalamaya çalışınız.
  •  Diz hizasında ufak bir topu elden ele atarak yakalamaya çalışınız.
  •  Yere çömelip, doğrulunuz. Daha sonra, kendi çevrenizde tam bir tur atınız.


Hareket halindeyken yapılabilecek egzersizler

  •  Önce gözler açıkken, daha sonra kapalıyken oda içinde dolaşınız.
  •  Önce gözler açıkken, daha sonra kapalıyken bir yokuş inip, çıkınız.
  •  Önce gözler açıkken, daha sonra kapalıyken bir merdiven inip, çıkınız.
  •  Eğilme ve geriye uzanma hareketlerini içeren basketbol veya bowling gibi herhangi bir oyunu oynayınız. 

soru - yorum

ÜCRETSİZ OTOPARK ve VALE HİZMETİ
(Kapalı otoparka LPG'li araç alınmaz.)