7 SORUDA BESLENMENİZİ TEST EDİN!

 

 

 

 

 

 

 

Yaşam kalitenizin belirlenmesinde beslenme tarzınız önemli bir yer tutmaktadır. Beslenme alışkanlığınız sağlığınızı koruyor mu yoksa sizi hastalandırıyor mu? Test edin.


1) BKİ ( Beden Kitle İndeksi) niz hangi aralıkta yer alıyor?
(Hesaplamak için boyunuzun karesini kilonuza bölünüz. (Örn. boy 1.60 kilo 65 ise 1.60x1.60=2.56 65/2.56=25,3)
A. 19 – 24
B. 25 – 29
C. 30 – 34
D. 35 ve üstü

2) Aşağıdakilerden hangisi yaşam tarzınızı anlatır?
A. Haftada 4 gün ve daha fazla spor yaparım
B. Haftada 2-3 gün spor yaparım
C. Haftada 1 gün spor yaparım.
D. Hiç spor yapmam

3) Salatayı lezzetlendirmek için hangisini kullanırsınız?
A. Limon-sirke-zeytinyağı (1 tatlı kaşığı)
B. Limon-sirke-zeytinyağı (Göz kararı)
C. Kızartılmış ekmek- nar ekşisi- mayonez
D. Binbir ada- cesar sos

4) Etleri nasıl pişirirsiniz?
A. Yağsız tavada, etin kendi yağıyla                                                                                                         
B. Tavaya az zeytinyağı eklerim
C. Tavada bol sıvı yağda kızartırım
D. Tereyağı ile kızartırım

5) Etli sebze yemeklerini nasıl pişirirsiniz?
A. Etin kendi yağıyla sebzeleri pişiririm
B. Et ve sebzeye 1 çorba kaşığı zeytinyağı eklerim
C. Et ve sebzeye 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 çorba kaşığı tereyağı eklerim
D. Et ve sebzeleri sadece tereyağı ile pişiririm

6) Öğün atlar mısınız?
A. Hiç atlamam
B. Bazen atlarım
C. Haftada 1-2
D. Haftada 3 defadan fazla

7) Günde ne kadar su içersiniz?
A. 2 litre ve üzeri
B. 1-2 litre
C. 1 litre
D. 1 litre ve altı

EN ÇOK A ŞIKKINI İŞARETLEDİYSENİZ:Tebrikler! Çok sağlıklı ve doğru besleniyorsunuz. Kilonuz çok iyi ve normal sınırlarda. Bu tarzınız sizin yaşam kalitenizin hep yüksek olmasını sağlayacaktır.

EN ÇOK B ŞIKKINI İŞARETLEDİYSENİZ:Kilonuz olması gerekenin biraz üzerinde. Doğru beslenme hakkında bilginiz var. Beslenme alışkanlığınızda yapacağınız ufak düzeltmeler ile ideal kilo aralığına ulaşmanız mümkündür.

EN ÇOK C ŞIKKINI İŞARETLEDİYSENİZ:BKİ değerinin 30 ve üzerinde olması obezite işaretidir. Bu konuda gerekli önlemlere bir an önce başlamalısınız. Metabolik Sendrom (kalp, tansiyon, şeker vb.) riskiniz yüksek. Sağlıklı beslenme ile ilgili bazı noktaları tekrar gözden geçirmelisiniz.

EN ÇOK D ŞIKKINI İŞARETLEDİYSENİZ:BKİ değerinin 35’in üzerinde olmasına “MORBİT OBEZİTE” denir. Bir an önce sağlık kontrolü ile birlikte bir diyetisyene başvurunuz.

Sağlık problemlerinin çözümünde doğru beslenme ve kilo kontrolü önemlidir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı, doğru yemek seçimleri ve pişirme yöntemleriyle gerçekleşir. Yaşam kalitenizi artırmak elinizdedir.

soru - yorum

ÜCRETSİZ OTOPARK ve VALE HİZMETİ
(Kapalı otoparka LPG'li araç alınmaz.)